ダイエット結果報告

 【‐３１キロ減達成！！おめでとうございます♪♪】

【天子さん風、我流ダイエットレシピ】

doTERRAの レモンオイル、オレンジオイル

お水に2ドロップを１日に4.5杯ほどを飲みます

食事制限については、なるべく糖質は暫く我慢。

揚げ物は控えるようにして、

朝、昼は常温のおにぎりを食べます

おかずは制限はありませんが、腹5分程度に！

取る順番はタンパク質は豚肉、鶏肉、

牛肉が良質なタンパク質の順番で取る

魚介類は夕方以降に取る。

タンパク質脂肪は海の物が良いですが

お肉なら豚肉のロースにはダイエット効果が

ありますので積極的に取りました。

あとは軽い運動

ストレッチ＆スクワット＆肩甲骨周りの強化。

ストレッチはダイエットに効果的だそう(･∀･)

継続の為に感情のオイルでモチベーションアップ！

どうしても甘味が欲しい時はiherbというサイトに。

ピーナッツバターやお菓子を食べる。

これで半年で31キロ痩せました。とのこと。

本人努力もあっての事ですが、目標達成までのモチベーションを維持できたことが一番大きかったと本人も仰っていました。

またレモン、オレンジのオイルのデトックス効果もかなりの相乗効果になったんではないでしょうか＾＾